１．饮食平衡很重要

△大米、小麦、芋头等含有丰富的能量和营养，进食不足，人会消瘦。

△鱼、肉、蛋、豆腐等含有制造血液、肌肉的成分，进食不足，容易患感冒、贫血。

△牛奶、小鱼、海带等含有制造骨头和牙齿的成分，进食不足，容易骨折、生虫牙。

△蔬菜、水果有调节人体机能的成分，进食不足，容易患口腔和眼睛疾病。

２．一定要用早餐

△人们早晨起床，身体需要活动，大脑需要工作，这一切均需要能量，这些能量是通过吃饭补充的。

△不好好吃早餐，就会缺乏能量，打不起精神。

３．吃饭要细嚼慢咽

△食物不经咀（ｊǔ）嚼（ｊｕé），大块大块吞进肚里，会引起肚子痛。

△细嚼（ｊｉáｏ）慢咽能促进唾液分泌（ｍì）和消化，使肚子感到舒服。

４．姿势不对，肚子难受

△姿势不对腰不直，压迫肠胃消化难。

５．不宜过量食用的食品

△过量食用含糖多的点心和饮料，容易引起肥胖，也容易生虫牙。

△油炸的食品容易变味，从而损伤血管。

△长期过多食用盐多的食品将产生各种副作用。

６．运动不足会发胖

△光吃不动，体内就会积蓄大量脂肪，渐渐会引起肥胖。

△最要不得的是整天在家里一边吃零食，一边看电视。

△天气晴朗的日子，应多到户外活动。