炎炎夏日，人们都喜欢在有空调的地方办公、学习、生活，许多人为了通风还在空调房里开电扇，可久坐、长时间用眼，脊椎、腰椎、颈椎的抵抗力已削弱，一些爱美女性常穿露肩、露背装，裙装，但随之而来的空调腿病、腰背脊椎疼痛、胃痛、痛经等便屡屡袭人。因此，在纳凉避暑的空调房里要采取一些保健措施。

1.备好衣服。尽量不要长时间呆在空调房内，如因工作不能离开低温空间时，应备一件高领衣服，保护脖颈不受风寒，还要穿透气的长裤、丝袜等以保护膝关节、脚底心，出入空调房，随时增减衣服。

2.空调温度不宜太低。一般控制在27℃左右为宜，室内比室外低3℃—5℃为佳。

3.在空调房里适当多喝白开水。可用金银花、菊花、生地等煮水当茶饮用，清热解毒。

4.限定空调时间。即便天气很热，也不要整天开着空调，更不能让它直冲着吹，并尽量避免同时使用空调和风扇。

5.注意保持房间空气新鲜。定时给房间通风，至少早晚各一次，每次10—20分钟。同时，避免空调房里抽烟。即便是开着空调，最好也把窗户开一条小缝通风。

6.注意保护小肚子。晚上开空调睡觉时，盖上薄被或毛巾被，特别要盖严小肚子。