球赛不过是场游戏  

 “球赛期间球迷们关注的信息多，人们对心仪球队的输赢有心理期待。现在信息即将中断，悬念也马上就要中断，就会引起一些人心理失调。”北京师范大学心理学院教授闫巩固认为，球赛不过是一场游戏，游戏结束后，人们就应该回归理性。

闫教授特别提醒上班族球迷，越是接近冠亚军决赛，人们对球赛的希望越少，但这也是调适心情和精力的最佳时期。此时，球迷最好不要把心思全放在球上，应该更多关注自己的工作和家庭，以及其他社会信息，过度难舍球赛是一种非理性行为。

赛后不适源自4个方面

“铁杆球迷赛后的种种不适主要来自连续熬夜、球队输赢、现实与足球及天气闷热等四个方面。”许天红介绍说，球赛开始时精力充沛，现在已被连续熬夜拖得够呛，晚上睡不好，白天还要上班，球迷普遍有很强的疲劳感。同时，近期闷热的天气也会对神经系统有所刺激，加重心烦气躁感。

而看球都有倾向性，赢了高兴，输了失落。“人们如果在输赢上达不到预期的期望，就会有挫败感。”许天红说，这好比做一件事的成败对每个人的心理都有影响一样。另外，看球时人们沉浸在足球世界中，白天又要面对现实生活中繁忙的工作，这两个世界差别很大，人们在此间来回摇晃，感觉自然也不太愉快。

球迷如何走出赛后不适？

在世界杯即将结束之际，许天红教给球迷以下6个走出赛后不适的方法。

1.球赛越接近尾声越要睡好觉，赛后缺多少觉就要尽量补回多少。如前一段缺觉20个小时，那就每天至少补回一个小时，否则缺觉也会导致烦躁加剧。

2.天热时人们难免心烦意乱，此时需要冷处理：多喝水，多吃西瓜，烦躁时尽量待在有空调的场所。

3.足球比赛毕竟是娱乐，与现实生活相比，它还是次要的。

4.如果中意的球队输了球产生挫败感，不要向亲友发脾气，可通过打球、唱歌发泄情绪。

5.白天适当进行运动锻炼，以尽快恢复疲惫的生理系统。

6.如果上述不适感赛后一段时间不能自主调节，甚至加重，应该找心理医生咨询。

看球熬夜后的补救