产生浮肿，通常是因多余水分和废物滞留在体内所致，这也是使脚看起来肥胖的原因之一。通过腿部运动，可促进血液循环良好，自然能消除浮肿，让腿瘦下来。

倒立式腿部运动

仰卧，双手扶撑住腰部，抬高双腿。两脚交互触摸头部后方的地板，膝盖内侧要伸直，再将腿慢慢抬高。重复20次。

同样是仰卧抬高双脚的姿势，将两脚往头部后方倾倒，尽可能伸展脚底，维持10秒钟

坐式腿部运动

经常穿高跟鞋或长久站立时的腿部酸痛，是一种肌肉疲劳，此时伸展膝盖下方的外侧肌肉，便可消除疲劳。只要有椅子，任何地方都可做这种伸展操。

坐在椅子上，两脚在半空中伸直，交互伸展、立起脚尖，持续30秒钟左右。