在办公室，经常保持4个小时如下姿势：上半身前倾5°，低着头，两只胳膊架在桌子上，在与肩外展小于90°的区域活动。当你想变换一下的时候，是不是感觉脖子酸酸的，肩膀皱皱的。知道吗？这隐藏着潜在的危机，就是我们常说的颈椎病。

　　颈椎病再一次成为医学专家关注的热点。它不是什么大病，但却是 “不治之症”。它的发病部位在生命中枢，轻易碰不得，所以治疗也只能尽力而为。

　　但是医生不甘于此，目前北医三院、上海医科大学附属长征医院等正在紧锣密鼓地研究它的发病机制，以期制定突破性治疗方案。

　　“去，照张CT，等结果出来后再来找我。”大夫冷不丁抛给我一句话。怎么啦，我不过只是有些头晕，后背发紧，还用得着拍CT。如果不是妻命难违，我根本不会在这里消耗掉半个上午。当时为了一个项目的策划干得热火朝天，每天伏案十小时，后果可想而知，累得身体都快酥了，脖酸肩痛，我并没在意。两个月，脖子的症状周而复始，身体慢慢适应了。

　　等闲下来的时候，我有意无意地运动运动，不久脖子就感觉比较舒服了，反正，一切似乎都很正常。

　　告警信号

　　1．晚上，我仰倒在沙发里看书，一只蚊子放肆地从我的耳边飞过，我放下书张开双手准备对它致命一击。当我准备合掌时，我发现我的左手准确地反映了大脑的指令，而我的右手却慢了半拍。

　　2．坐车看报变成了一件困难的事情。我发现自己不能在晃动中看东西，而且只要低头便会觉得头晕，甚至恶心。

　　3．一天，妻子突然点醒我：“你双手举着书看，胳膊不觉得累吗？”我这才意识到我已经不能低头看书了，甚至就连低头拾捡物品都感到困难。我不得不坦白最近太累了，脖子有些发僵，常常头晕。

　　偶然和同事谈起，他们揶揄地说只要每天像乌龟一样伸伸脖子，转动转动就好了。虽然我屡试不爽，但没解决根本问题。医生告诉我属于轻度颈椎病，目前还不太严重。

　　对策：颈部健美操+休息　目的：仰首抬臂，协调平衡

　　1. 按摩：直立，两足略分，双手手掌按摩臀部，然后手背按摩腰部，最后食指指尖按摩肩背各10次。作用：舒展背肌。

　　 2. 侧伸：直立，两足分开，上身后倾，左手插于腰间，右手抬起，头和上身顺势转向左侧，低头4次，换方向。共重复10次。作用：舒展肩关节及腰部肌肉。

　　3. 上举：直立，两足分开，两手交叉，与肩平行上举，尽量上举，掌心尽力下压。然后交叉手掌反转，掌心向上伸直上臂，同时头后仰，直视手背。作用：使肩下有牵拉感觉，松弛筋膜。

　　4. 前仰后合：头部尽量后仰，双唇合闭，仰到最大限度，猛低一次，以下颏触及胸部，重复6次；相反动作低头到后仰6次。

　　5. 左转右转：左右转头，由慢到快，到最大限度，10~15次；头转一侧，向上抬举，每侧重复4次；头转一侧，用下颏触及肩部，每侧重复4次；头部侧斜，耳朵触及肩部，每侧重复4次。

　　6. 头部旋转：以颈部为轴心，向下、向右、再向左转头为1圈，然后逆方向，共转动6~10圈； 向前伸颈，向上抬下颏，然后复原，再用下颏向下紧贴胸重复4~6次。

　　7.  放松：双腿分开，微蹲，双上臂微屈上举，掌心托向天空；头后仰。轻轻摇摆身体15次，收操。

　　在一次高强度工作之后，被称为人体支柱的脊椎再次向我告警，而且比以往的任何一次都更为强烈。晕眩不断地向我发动攻击，我根本无法伏案工作，因为只要头稍稍往下倾，五脏六腑就像是翻江倒海一样。有时觉得自己眼前的一切都像是高速旋转的转轮，不得不让自己闭上眼睛。我只能仰头工作，以至于后来我觉得头重如“泰山”，令脖子难以支撑。
　　在一次老同学聚会上，我正在手舞足蹈地口沫飞扬，猛然一低头，竟眼前一片“恒星飞转”，几步踉跄，一头撞到对面的同窗老友前胸，把对方趔趄到了墙上，惹得这位老兄哎哟、哎哟地叫个不停。没有人知道这是颈椎在作怪，只道是我用力过度，脚跟不稳，大家哄笑不已，而我则好一阵才从旋晕中清醒过来，但是仍然满眼星光闪耀。有人形容说，如果我当时头部动作再大些，完全就是一连串鹞子翻身，像抽起的陀螺一般冲了出去，试想我这187公分的身高、190斤的块头，做出如此高难度的动作，其灵活性和速度感足够让182.5公分的人回味半年的了。由此，我在同学中获得了一个雅号：“巨陀”。

　　医生说我已经发展到了中度颈椎病　

　　对策：

　　1. 按摩　时间：每天早晚各一次，每次8~10遍。

　　手法：食指与拇指拱成钳状，夹住颈椎两侧，向前拉伸，然后向左、向右旋转，再向前拉伸。因为此部位关键，如按摩手法有误，严重的可造成高位截瘫，所以必须请专业医生出诊。

　　力度：中等

　　2. 牵引　时间：每日1~3次，每次半小时至1小时。牵引重量：从3～4公斤逐渐增加至5~6公斤，如果你能承受的话，还可调整。　牵引体位：颈部轻度前屈20度左右，但最好是自己觉得症状减轻的体位，也可选择卧位。疗程：小重量牵引30次，如果有效，可继续牵引1~2个疗程或更长，两疗程之间休息7~10天。推荐医院：北京大学医学部第三附属医院。　　

　　在部里项目设计的评审会上，到会的包括与之相关的诸多方面人士，我高抬右手指着屏幕的上部，详细地讲述着项目要点。当沿着屏幕往下讲的时候，我感到胳膊怎么也放不下来，就像被什么东西别住了，肩关节说什么也转不过来。我一下子愣住了，大脑快速地转动：这次的评审直接关系到项目设计得是否成功，千万不能出差错，更不能出洋相。我借着话语停顿的间歇，轻轻地呼出一口气，平静一下心情。同时，也尝试着动一动上举的右臂。可以肯定，这只胳膊暂时是放不下来，可是老做出振臂欢呼的样子也不是回事啊。庆幸的是肘部还能够活动自如，于是我继续我的图纸讲解，在讲述的过程中，我不时地变换身子，时而将右臂支撑在大屏幕墙上；时而转过身弯曲右肘部，用手挠挠头顶，并暂时将手在此停留片刻；时而用手摸摸前额；时而再捏捏左耳，总之，在四十多分钟内，我的右臂就这么“拿着大顶”。

　　颈肩部的疼痛，严重地影响了我正常地行使做丈夫的权利和义务，这无疑又让我陷入了“弱者”的尴尬。在常人看来，一个看似身强力健的大男人，怎么就不经意间变成了手无伏鸡之力的废人，就连至亲至爱的妻子，也常常从眼神中闪射出疑惑，特别是在需要我成为家庭支柱的时候，可我的颈椎总是不能给我以足够的支撑力。

　　再次做CT，医生的诊断：颈椎间盘变性，颈椎病椎动脉型，伴有骨质增生等等。

　　对策：手术　

　　医生解疑：虽然你的症状较为严重，但是手术依然不会推荐。因为椎动脉型颈椎病发病的前因后果还尚无定论，所以手术不能达到希望的结果，又叠加了双层痛苦，得不偿失。可以参考一下《颈椎病的手术适应症》试行草案，椎动脉型颈椎病，颈性眩晕反复发作，经血管造影（一种特殊检查项目）明确椎动脉受压部位和程度，非手术疗法久治无效，可考虑手术。还是推荐选择像牵引、理疗等保守治疗。

　　建议：部分颈椎病（像椎动脉型）经保守治疗是可以缓解症状或者达到治愈的，关键对各种警告要敏感，尽早就医，规范治疗。