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一年体检一次，够了吗？ 也许——如果你对健康状态的关注是以年为单位并赌你的身体一年内没有大闪失。也许还差那么一点——如果你想随时掌控身体的健康动向并准备随时切换到健康那一档，而且，不必去医院，不用劳动医生，你自己就可以随时DIY自己需要的任何一项健康检查。 1.腰臀比(WHR)是反映身体脂肪分布的指标，世界卫生组织通常用它来衡量人体是肥胖还是健…
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健康自测一般常选用以下十项指标： 1、体温：正常体温为36至37度，高于此为发热，低于此称为"低体温"。后者常见于高龄体弱老人及长期营养不良患者，也可见于甲状腺机能减退症、休克疾病患者。 2、脉搏：成人脉搏每分钟60-100次，如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。老年人心率一般较慢，但只要不低于每分钟55次就属正常范围。如平时心率较慢，某时…
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行为是一个人基本个性的表现，从看电视的方式，就可以知道此人待人接物及生活的态度。你属于下面哪种类型？ 1、电视垄断者，只顾自己喜好，不理他人兴趣。 2、固定看某个电视台的人。 3、不断转台的人。 4、予先记下节目时间以便选择的人。 5、习惯在床上看电视的人。 解释： 1、你个性坚决、积极且富决断力，会是一个不错的领导者。 2、你为人倔强，组织观念强，容易墨守陈规。 3、你不安…
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刷牙时刷毛上有血迹，咬食物时食物上有血迹，说明有牙龈炎； 照镜子看看，如果有牙龈红肿，一碰就出血，说明有牙龈炎； 牙齿有不同程度的松动，牙根暴露或牙龈红肿、有脓，说明已发展到牙周炎； 有口臭说明可能有牙周炎。 轻微的牙龈出血是早期牙龈炎的征兆，此时不应停止刷牙，而应用软毛保健牙刷刷牙，一般可以使牙龈出血得到控制。如果一周后还有牙龈出血现象，就应及时找口腔医生检查和治疗。…
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健康自测一般常选用以下十项指标： 1、体温：正常体温为36至37度，高于此为发热，低于此称为"低体温"。后者常见于高龄体弱老人及长期营养不良患者，也可见于甲状腺机能减退症、休克疾病患者。 2、脉搏：成人脉搏每分钟60-100次，如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。老年人心率一般较慢，但只要不低于每分钟55次就属正常范围。如平时心率较慢，某时突然快至…
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现代人由于快节奏的生活以及强大的工作压力，大部分人的胃都处于亚健康状态。本期，我们特别为你提供一分钟的小测试，希望你在忙碌之中关心一下你的胃。本测试题由上海市瑞金医院消化科主任袁耀宗医生与阿斯利康制药有限公司合作编制，并经过多次临床检验，证明能够基本准确地测出接受测试者的胃酸状况，该公司研制的洛赛克在胃病治疗领域得到广泛认可和好评。 Ｑ：您是否有过胃部反酸感觉？ 从不 ０ 分 １－２次／每月…
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有资料统计，全世界人口中，70％的人处于亚健康状态。女人在亚健康人群中占到相当多的比例。疲劳、困乏，时常这痛那儿痒，到医院检查，各项指标还都正常，其实你已经被列入了“亚健康”的范畴，所以，你需要一些简单的方法，随时全方位掌控自己的健康状况。 鞠躬VS心脏 测试前先静坐5分钟， 测得每分钟脉搏数A；然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做20…
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诚如心理学家所言，抑郁症、焦虑症、强迫症已成为职场白领常见的心理疾病。不过，感冒虽不可怕，但如果你不加重视，也许有一天，它就会引发一场大病，让你悔不当初。 今天，我们就来帮你做几个心理健康小测试。 NO1 抑郁症倾向自测 “无”为1分；“有时”为2分；“经常”为3分；“持续”为4分。 1.我感…
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睡眠是人们正常的生理需要，但绝非睡眠时间越长越好。不同年龄的人对睡眠时间的需求是不完全相同的。年龄越小，大脑皮层兴奋性越低，对疲劳的耐受性也越差，因此需要睡眠的时间也越长。而到了老年，大脑皮层功能不如青年人那么活跃，体力活动也大为减少，所以需要睡眠时间也相应地减少。 一般来说，新生儿每天睡眠时间不少于20小时；婴幼儿约15小时，学龄儿童约10小时；成年人约需8小时，老年人5至6小时就够了。这…
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身体是否缺镁，并非看不到、摸不着。有许多情况会造成人体缺镁，还有些典型表现提示人体镁含量减少。 ■生活中的应激(压力)事件可使体内镁的排泄量大增；饮酒会使食物中镁在肠道吸收困难，并使镁排泄量增多，造成缺镁。 ■超负荷脑力劳动及高强度体力劳动或剧烈运动，使体内需镁量激增而饮食中没及时补充，造成缺镁。 ■高血压患者往往严重缺镁，在水中含镁量低的地区，高血压病、脑癌发生率与死亡率明显高于含镁量高的…
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每天早晨起床前，握握手，攥攥拳，如果握手吃力，像是发胀的感觉，那就表明昨晚吃得多了。 睡觉时流口水也表明吃得太多。如此继续发展下去，舌头在夜间就会肿胀。甚至会有血痕现象发生。 感到口干、舌头运动不灵，也是吃多了的表现。有时饭量超过需要的程度，口唇还会发干，甚至开裂，但并不完全是缺少维生素的原因。通常可以看作是肠胃负担过重的“抗议”，这点更应注意。…
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你了解自己的健康状况吗？请你拿起笔来，用是或不是打出自己的健康得分。每题答“是”得一分。若得15―20分，则非常好，若10―15分，则需要改变你的生活习惯，若10分以下，说明你的生活方式对健康极不为利。 1、你每日是否至少三餐，其中包括一顿固定的早餐。 2、你是否限定饮食中脂肪的摄入量低于食物总量的20%―30%。 3、你每天的膳食中是否包含30克的纤维素（富含于蔬果…
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五指的指尖各有经穴，而且分别与内脏有密切的关系，如果有一个指尖感到特别疼痛时，表示与此经穴相关的内脏有某种毛病。将指甲根的部位捏住然后用力压并转动，从小手指开始，一个一个的做，有没有感到特别疼痛的手指呢？ ·小指痛的人：是心脏或小肠有毛病。靠无名指一侧的小指指尖有少冲穴， 另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系所以心脏病发作时，用力按压小指指尖，可使发作缓和些，少泽是小肠的经穴，小…
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仔细阅读下面的陈述，根据自己的判断作出选择。 1.一星期中，至少有两天觉得精神饱满、身心舒畅。（是、否）2.8小时以上的睡眠，仍感精神不振。（是、否）3.精神不振找不到生理上的原因。（是、否）4.以下症状，有哪几项是你经常经历的：头痛、头晕、呼吸不畅、心跳、心悸、眼花、消化不良、便秘、习惯性腹泻、精神紧张、四肢乏力、长期失眠、精神不振及容易疲倦。（A）8项以上，（B）4－7项，（C）3项以下。5.…
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累了，倦了，这是每个人都会有的状态，但是程度各不相同。做做以下测试题，可以知道你的疲劳程度，如果是轻度或中度疲劳，你可能需要一个假期或是调整一下自己的生活方式了；如果疲劳程度在中度以上，你可能就需要寻求医生的帮助了。 疲劳的表现①无②有③经常 1.感到睡眠不足 ①②③ 2.感到疲乏无力、无精打采 ①②③ 3.感觉迟钝，动作变形 ①②③ 4.为鸡毛蒜皮的小事儿发火 ①②③ 5.头昏，头胀，头痛 ①②…
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除了老迈，如果您是重听的高危险群，例如有重听的家族史、曾经从事噪音作业、喜欢吵闹的娱乐活动、反复发生耳朵疾病等，应该定期检查听力。测听力很简单，只要到大医院的耳鼻喉科做听力检查，如果可以听到25分贝的声响，就是正常。但65岁以上老人的重听标准要放宽一点。如果听力异常，让专科医师检查，看是否可以恢复，不要直接去配助听器。 想知道是否重听，除了测听力，也可以先回答以下问题： 1.认识新朋友时，…
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1、洗发后，你的头发会打结、断发吧？ A、会 B、不会 2、爱美的你，会经常烫发、染发和使用发胶吗？ A、是 B、不是 3、最近，你正在节食减肥吗？ A、是 B、不是 4、你常常保持乐观开朗的心境吗？ A、是 B、不是 1、若选择A，说明你的头发已经受损，需要特别的营养护理。 2、若选择A，你的头发会很容易干枯、有头皮屑，在秋冬季，你要注意头发的清洁和保湿。 3、若选择A，你的头发会和你的身体一…
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肺癌是发生在人体肺脏的癌症。肺是人体呼吸系统的主要部份。人体的吐故纳新离不开肺。在美国，肺癌是所有癌症中的第一杀手。在中国，死于肺癌的人数也在增加。大多数肺癌在做出诊断的时候已经到了不治的晚期。吸烟与肺癌的发生密切相关， 是引起大多数肺癌的首要原因。健康专家预测， 如果美国所有吸烟的人都戒掉烟， 全国没有人吸烟， 美国的癌症会至少要减少三分之一。对自己得肺癌的危险心中有数，可以有的放矢地去消除肺癌…
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美国哈佛大学著名精神病学家弗列曼教授认为：“人们患病的原因，心理因素占了很大比例。” 世界卫生组织给健康下的定义中，既包括了躯体方面、也包括了心理方面的标准。而且，他们认为后者比前者的意义更重要。 现将测定心理老化的十五个问题列表如下： 1、是否近来变得很健忘？ 2、是否遇到急事便束手无策？ 3、是否总把心思集中在以自己为中心的事情上。 4、是否总喜…
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